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儿童饮水应该注意的事项,您知道吗?

时间:2018年01月10日    热线:0311-89622393   来源:燕赵晚报

  水知识

  由于儿童水代谢的特殊生理特点,不科学的饮水对儿童造成的不良影响比成人更大。

  “儿童由于生长发育快,对营养需求高,而自身消化吸收功能又尚不完善。” 美国哈佛大学把水排在人类营养结构的第一位。

  年龄越小需水量越大

  有人认为,小孩个头小、年龄小,不需要喝太多的水。其实,这是一个误区。

  人体所含水分在人体各种组织及器官中占有最大的构成比,水分含量因年龄、性别而不同。新生儿体液约为体重的75%~80%,1岁到14岁儿童约为65%~70%。而健康成年男性约为60%,成年女性约为55%,老年男性约为50%,老年女性约为45%。年龄越小,水占体重的比重就越大。这就是为什么越年轻越水灵的原因。儿童的水、电解质、酸碱及食物成分的进出量较成人更大,其肾功能又不如成人健全,所以常常不能抵御及纠正水或酸碱平衡的紊乱。

  水摄入不足或丢失过多可引起体液失衡发生机体脱水。在现实生活中,以牛奶人工喂养婴儿时容易忽视全日总的水摄入量不足的问题,从而导致婴儿脱水。

  儿童摄入水的途径:

  1.饮食:如粥、汤、奶等流食中;

  2.果蔬类:含水量大的水果、果汁、蔬菜汁等;

  3.饮料:各种水果类、营养类的饮料等;

  4.饮水:包括白开水、纯净水、矿泉水等。

  牛乳喂养儿则必须在喂奶外另行喂水,以保持水的平衡和充分的水分排出体内代谢废物。

  一岁以上的儿童,每日饮水300毫升左右;2岁以上的儿童,每日饮水300~400毫升;3岁以上的儿童,每日饮水500~600毫升。

  若水的摄入量低于每日每千克体重60毫升,则将出现脱水症状和体征,而且年龄越小越严重。任何原因引起的儿童脱水都是危及健康的重要信号,不可大意。

编辑:【高红超】
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